Steiktur gullkarfi með kjúklingabaunum og klettasalati

Uppskrift fyrir 4
15-20 mín
6 mín

Innihald:

  • 800 g gullkarfi
  • 400 g soðnar kjúklingabaunir
  • 2 hvítlauksgeirar, saxaðir
  • 1 ferskur rauður chili, saxaður
  • 1 tsk þurrkuð fenníka (fennel)
  • Safi úr 1 sítrónu
  • 1 knippi af steinselju, saxað
  • Ólífuolía
  • Salt og pipar
  • 150 g klettasalat
  • Jómfrúarolía

Aðferð:

Setjið ólífuolíu í pott og bætið hvítlauk og rauðum chili í pottinn. Sigtið allt vatn frá kjúklingabaununum, setjið í pottinn. Bætið við fenníku, sítrónusafa og steinselju. Hitið í u.þ.b. 5 mín. Steikið gullkarfann í 3 mín. á hvorri hlið og kryddið með salti og pipar. Blandið klettasalatinu við kjúklingabaunablönduna og berið fram með þorskinum. Gott er að hella smá jómfrúarolíu yfir réttinn.

Steiktur gullkarfi með kjúklingabaunum og klettakáli
Höfundur uppskriftar

Leifur Kolbeinsson

Leifur Kolbeinsson yfirmatreiðslumaður á Marshall veitingahúsi + bar.
Marshall veitingahús er við síldarbryggjuna í Reykjavík og leggur meðal annars áherslu á ferskan fisk.

Vissir þú?

Gullkarfi er millifeitur fiskur ríkur af heilsustyrkjandi næringarefnum eins og próteinum, ómega-3 og snefilefnum.

Tengdar uppskriftir

Ofnbakaður gullkarfi með bankabyggi og grænmeti
Skoða uppskrift
Ofnbakaður gullkarfi með Ísbúa-kryddjurtasmjöri
Skoða uppskrift
Gullkarfi í kókosraspi
Skoða uppskrift

Um okkur

Fiskur í matinn er vörulína frá Norðanfiski sem býður upp á ferskan fisk í notendavænum umbúðum og fæst í Bónus. Tegundir línunnar eru karfi, lax og þorskur. Norðanfiskur er framleiðslufyrirtæki sem sérhæfir sig í áframvinnslu sjávarafurða í stóreldhús- og neytendapakkningar. Fyrirtækið var stofnað árið 2001 og hjá því starfa um 30 manns.

Fiskur í matinn á samfélagsmiðlum